Digitale Fitness – Sprint zur App

Den Weg ins Fitnessstudio sparen und das Workout bequem zu Hause machen? Wissen, wie man seine Trainingseinheiten verteilt und den Überblick haben, wie man seinen Körper noch weiter pushen kann? Digitale Apps und Gadgets erleichtern unseren Sportalltag neben Beruf und Freizeit enorm. Was Digital Fitness Produkte ausmachen, welche momentan die Renner auf dem Markt sind und welches Training zu dir passen könnte, erfährst du hier.

Digital Was?

Digital Fitness ist der absolute Trend auf dem Sportmarkt. Wo man auch hinsieht: Apps, die anzeigen, wie viel man sich pro Tag bewegt hat (Activity Tracker), digitale Uhren, die deine Bewegungen messen (Smartwatches) und als Auswertung ans Smartphone schicken und Techniken, die sogar bei den Sporteinheiten den Kreislauf messen (Fitnessarmbänder). Fitness Tracker und Sport Apps geben Vollgas!

Tragbare Technologien

Fitness Tracker und die dazugehörigen App-Programme sind eine wahre Motivationshilfe. Neben unserem schnelllebigen Alltag wollen wir unseren Lebensstil, unsere Gesundheit und unsere Fitness selbst in die Hand nehmen. Du wirst regelmäßig über gesetzte Tagesziele informiert, ohne, dass das Gerät augenscheinlich wahrgenommen wird. Als Clip an der Kleidung oder am Gürtel oder als Fitnessarmband am Handgelenk: die digitalen Helden können dir den Alltag erleichtern und sehen zudem recht smart aus.

Automatische Erinnerungen zeigen gesunde Alternativen im Alltag: öfters die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, genug trinken und gesund essen, aber dich auch nicht zu sehr verausgaben und genug schlafen. Ein positiver Nebeneffekt eines aktiveren Lebensstils sind schmelzende Fettpolster. Wenn du dich mehr bewegst und zusätzlich auf deine Ernährung achtest, kann dir der Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust digital angezeigt werden. Muskeln werden definiert und geben dir ein neues Körpergefühl. Solche sichtbaren Trainingsfortschritte spornen richtig an!

Nicht vergessen: Bei gesundheitlichen Problemen oder Sportverletzungen sollte jedoch wieder in die Realität gewechselt und ein Arzt aufgesucht werden!

Welches digitale Fitness-Gadget passt zu mir?

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Um das herauszufinden, musst du dir im ersten Schritt bewusst machen, was deine Ziele sind. Fitness-Armbänder haben je nach Anbieter unterschiedliche Schwerpunkte. Beispielsweise möchtest du Kontrolle über deine täglichen Aktivitäten haben, oder deine sportlichen Aktivitäten aufzeichnen. Andererseits kannst du auch deine Leistung durch Trainingsanalysen steigern wollen.

Tipp: Schau im Internet nach und hole dir einen Überblick über die Funktionalität der einzelnen Produkte – und lass dich am besten im Anschluss in einem Fachgeschäft persönlich beraten.

Trainingsbegleitende Apps

Cardio, Laufen, Fahrradfahren. In den App Stores findet man schon seit ein paar Jahren Apps, die die Geschwindigkeit oder die zurückgelegte Distanz kilometer- und minutengenau über dein Smartphone ermitteln. Hinzu kommen digitale Fitnessprogramme, die man auf seinem Smartphone von überall aus abrufen und somit von unterwegs sein geplantes Workout absolvieren kann.

Egal ob du Einsteiger, Freizeitsportler oder bereits digitaler Sportprofi bist – dein zu dir passendes Modell wartet auf dich. Und je nachdem, was du trainieren möchtest, gibt es eine riesige Auswahl an Apps und digitalen Sportprogrammen, die dein Sportlerherz höherschlagen lassen.

Online-Workouts

Workouts in Fitnessstudios sind überhaupt nicht dein Ding? Kein Problem! Ob per Laptop, Tablet, Smart-TV oder Handy – Online-Fitnessstudio-Anbieter bringen dein Trainingsprogramm bequem nach Hause! Dein Kurs startet dann, wann du es willst! Eine integrierte Funktion zeigt dir Analysefunktionen, die dein Training auswerten und neue Sporteinheiten vorschlagen. Gezielte Trainingsprogramme für Arme, Bauchmuskeln oder Beine, sind je nach Anbieter frei wählbar.

Tipp: Eine kostengünstigere Variante sind anleitende Sport-Videos auf YouTube. Für eine stärkere Beckenbodenmuskulatur gibt es beispielsweise gezielt Übungen, um unfreiwilligen Harnverlust zu minimieren. In der PCW-App („PC-Workout“) von TENA MEN zeigt Sportmediziner Prof. Dr. Thomas Kurscheid, wie sich der PC-Muskel gezielt kräftigen lassen. Die App gibt es kostenlos für Android und iOS.

Am besten gleich hier downloaden!

Zwar machst du deine Trainings für dich alleine und kannst dich super auf dich selbst und deine Übungen konzentrieren, aber vielleicht fehlt dir ein Push für zwischendurch? Dafür kannst du die meisten Apps mit den sozialen Medien verknüpfen, deinen Fitnessstatus mit deinen Freunden teilen, dich über Übungen austauschen, Tipps sammeln und dich von der Community motivieren lassen.

Welche Sportarten liegen momentan digital im Trend?

Die neusten und wirkungsvollsten Fitness-Trends basieren auf hochintensiven Intervall-Trainings. Das sind knackige Belastungsphasen mit anschließenden kurzen Ruhepausen. So wird die Trainingszeit reduziert – innerhalb einer halben Stunde bist du mit einem kompletten Workout fertig.

„Weniger ist mehr“ verspricht das Body-Weight-Training. Hier trainierst du bestenfalls nur mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit sogenannten TRX-Schlingen. Du bist häufiger auf Reisen? Dann ist dieses Training optimal für dich: Die App zeigt dir wie es geht!

Und welcher Sporttyp bist du? Finde es heraus in unserem Artikel Kraftsport vs. Ausdauertraining.